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bookfan
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bookfan 2号店 楽天市場店
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日本代购-1にこだわるランニング理論 自己記録の壁を破る!/真名子圭【1000円以上送料無料】
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bookfan:12971519
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日本代购-著者真名子圭(著)出版社池田書店発売日2024年09月ISBN9784262166155ページ数191Pキーワードいちにこだわるらんにんぐりろん1/に/こだわる/ら イチニコダワルランニングリロン1/ニ/コダワル/ラ まなこ きよし マナコ キヨシ9784262166155内容紹介仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に復活させた「真名子マジック」とは?市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。【特徴】(1)駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”?自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。(2)大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法! アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。(3)弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法 1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。(4)市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。(5)個を大切にする真名子式メンタルケア 得意なことを120%、150%、200%にできることに注視する。普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「真名子マジック」は特別な魔法ではない(軌跡)/第2章 目標クリアまでの「1=ストーリー」をつくる(マインドセット)/第3章 練習で目の前にある「1=課題」をクリアしていく(真名子式トレーニングの考え方)/第4章 自己記録の壁を破る!真名子式練習メニュー(目的を理解して確実に「1」を積み上げる!真名子式練習メニューの考え方/フォーム効率を上げる!真名子式動きづくりドリル/ケガをせずに長く走れる!真名子式ストレッチ&エクササイズ/真名子式練習メニューを組んでみよう!)/第5章 「1=心」を込めて強くなる(真名子語録)
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