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bookfan
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bookfan 2号店 楽天市場店
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日本代购-精神科医が教えるずぼら老後の健康術/保坂隆【1000円以上送料無料】
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bookfan:13066266
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日本代购-著者保坂隆(著)出版社きずな出版発売日2025年09月ISBN9784866632957ページ数253Pキーワード健康 せいしんかいがおしえるずぼらろうごのけんこうじゆつ セイシンカイガオシエルズボラロウゴノケンコウジユツ ほさか たかし ホサカ タカシ9784866632957内容紹介がんばらない老後で、元気に長生き!“ずぼら”で叶う健康習慣「もっと体を鍛えなきゃ」「ボケないために頑張らなきゃ」——そう思っていませんか?でも、その“がんばり”こそが、心と体に負担をかけてしまうことがあります。本書 『ずぼら老後の健康術』 は、精神科医・保坂隆先生が提案する、**「がんばらない健康習慣」**の決定版。**「ちょこっとずぼら」**な工夫で、無理なく、楽しく、元気な毎日を送る方法をわかりやすく紹介しています。こんな悩みはありませんか?最近、疲れやすくなった何をするにも「やらなきゃ」という義務感がストレス将来の介護や認知症が不安孤独や、生活の変化にどう向き合えばいいかわからない本書は、そんなあなたに寄り添い、**「老いを受け入れながら、楽しく生きるヒント」**を教えてくれます。本書でわかる“楽しい老後”の秘訣◎無理な運動はやめましょう目標は“一日1万歩”じゃなくていいんです。著者がすすめるのは、1日3,400歩から始める「ずぼらウォーク」。自然の中を歩けば、脳も心もリフレッシュできます。◎食事はガマンより「彩り」特別なサプリも高級食材も不要。食材の色を意識して選ぶだけで、免疫力はアップ。味噌汁や鍋を楽しむのもポイントです。◎心を軽くする“ちょこっと習慣”・「ありがとう」を口にする・昼寝は30分以内・“嫌なこと”を断る勇気を持つ無理をせず、心に余白を作ることが、健康長寿への近道です。孤独を防ぐコツ「同病の友」を持つことや、趣味を一つに絞らないことが認知症予防にも効果的。囲碁、麻雀、カラオケ、読書など、楽しみながら脳を活性化できます。“がんばらない”が長寿のカギ加齢は誰にも止められません。でも、抗わずに受け入れ、気楽に過ごすことで、むしろ健康寿命は延ばせるのです。本書には、「セロトニンを増やす朝日習慣」「フィトンチッドで心を整える森林浴」など、医学的に裏づけられたヒントも満載。あなたの老後は、まだまだこれから楽しくなる——そのきっかけになる一冊です。『ずぼら老後の健康術』——今日から始める“ゆるやか健康習慣”で、人生100年時代を楽しく生き抜きましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 老後生活を考える(頼られるのはうれしいが、「家族の犠牲」になる必要はない/家族との同居をどう考えるか ほか)/第2章 心を軽くする(不安を感じる前に生活のダウンサイジングを考えよう/愛する人に先立たれても無理に忘れなくていい ほか)/第3章 いますぐ実践!かんたん健康法(冷えは万病の元です/腸内環境を整えるだけで免疫力はアップ ほか)/第4章 生活リズムを考える(睡眠に関する悩み=睡眠障害ではありません/心地よい眠りをもたらす四つの条件とは ほか)/第5章 何を食べる、どう食べる(ゆっくり朝食が一番のごちそう/心が沈んだときは意識してビタミンCを ほか)
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