日本代购-「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」 こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読! 国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典。 簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊!「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説! 新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善! 1: 「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」 2: 長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」 3: 「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」 4: 「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」 5: 帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」 など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単! 坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、 つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅! ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」 ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」 ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」 ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」 ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」 関連商品首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服!名医が教える最新1分ほぐし大全【...耳鳴り・難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全【出版:文響社】...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全【出版:文響社】...1,694円1,738円1,738円股関節痛 変形性股関節症 整形外科の名医が教える 最高の治し方大全【出...腎機能 自力で強化!腎臓の名医が教える最新1分体操大全【出版:文響社】...足裏の痛み・しびれ 足腰の名医11人が教える最高の治し方大全【出版:文...1,738円1,738円1,738円腎機能 慢性腎臓病・腎症 腎臓治療の名医が教える 最高の強化法大全【出...坐骨神経痛 腰と神経の名医が教える最高の治し方大全【出版:文響社】...ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる! ひざの名医が教える最新1分体...1,738円1,738円1,738円丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる! ...運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全|上月正博 腎臓病...めまい ふらつき みるみるよくなる!名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,738円1,738円